Pilates
La méthode Pilates est une gymnastique douce qui renforce et développe nos muscles en profondeur.
Elle affine notre silhouette de manière esthétique et nous permet de retrouver force, souplesse, dynamisme, équilibre, endurance et joie de vivre.
Dans ses cours nous éveillerons chaque partie de notre corps à l’aide d’accessoires comme des cercles Pilates, des ballons paille ainsi que des élastiques qui complèterons les différents exercices.
(Durée d’un cours : 60 min)
Pilates sur Reformer
La particularité du Pilates sur reformer permet de travailler le corps en mouvement et en déséquilibre par l’usage du plateau mobile.
L’usage des sangles et des ressorts d’intensité différentes adapté à la personne permet un travail plus en profondeur.
Nous améliorons notre conscience du mouvement.
Yoga
Nous proposons deux formes de Yoga,
le Hatha et le Kundalini.
Le yoga, loin d’être une gymnastique est une pratique psycho-physiologique qui a été développée sous différentes formes à travers le monde.
Au sein de mon espace je vous enseigne, d’une part, le Hatha yoga qui est un yoga postural et la base de tous les yogas et d’autre part le yoga Kundalini aussi appelé le yoga de la conscience qui est un yoga dynamique et puissant.
Tant l’un que l’autre permettent une amélioration de la santé globale et s’adressent à tous, que vous soyez débutant ou plus expérimenté.
On leur reconnaît de nombreux bienfaits sur le plan physique (davantage de souplesse, un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos), mental (davantage de concentration, une mémorisation améliorée, un esprit plus clair) et émotionnel (une meilleure gestion du stress, moins d’anxiété, une meilleure qualité de sommeil).
(Durée d’un cours : 90 min)
MUNZ FLOOR
Le MUNZ FLOOR est une technique douce, développée par Alexandre Munz, pratiquée au sol avec des mouvements lents qui activent les fascias.
Les mouvements se font en spirale et utilisent uniquement le poids du corps, stimulant ainsi les propriétés des fascias. Ces derniers produisent des substances essentielles comme le collagène, l’acide hyaluronique, l’élastine et les protéoglycanes, favorisant l’élasticité et l’hydratation de la peau, des muscles, des articulations, et du cerveau.
Une séance hebdomadaire de MUNZ FLOOR peut soulager les douleurs chroniques, la fatigue due au burn-out, les problèmes de dos et autres maux, contribuant ainsi à un bien-être général incomparable.
(Durée d’un cours : 75 min)
Abdos Autrement.
Les abdos hypopressifs se basent sur des exercices de respiration ventrale. Cette gymnastique douce permet de renforcer la sangle abdominale en profondeur tout en protégeant le dos et le périnée.
Cette méthode est utilisée par les kinésithérapeutes spécialisés en rééducation périnéale et post-natale.
Je vous la propose ici en prévention et en entretien musculaire.
(Durée d’un cours : 60 min)
Le Stretching
La forme physique dépend d’un grand nombre de choses, la souplesse en fait partie.
Ce n’est pas un secret, avec les années qui passent, les muscles et les articulations deviennent de plus en plus raides et « grippés ». Cela fait partie du processus normal du vieillissement dû à la dégénérescence physique ainsi qu’à la réduction habituelle d’activité qui accompagne le vieillissement.
Si nous ne pouvons absolument pas nous soustraire au processus du vieillissement, cela ne veut en aucun cas dire que nous devons cesser de travailler à entretenir notre souplesse et notre flexibilité.
L’âge ne devrait pas représenter un obstacle quant à continuer à adopter un style de vie sain et actif. Toutefois, il est important d’être de plus en plus patient dans ses exercices et de travailler plus longuement en faisant de plus en plus attention.