Pilates
La méthode Pilates est une gymnastique douce qui renforce et développe nos muscles en profondeur.
Elle affine notre silhouette de manière esthétique et nous permet de retrouver force, souplesse, dynamisme, équilibre, endurance et joie de vivre.
Dans ses cours nous éveillerons chaque partie de notre corps à l’aide d’accessoires comme des cercles Pilates, des ballons paille ainsi que des élastiques qui complèterons les différents exercices.
(Durée d’un cours : 60 min)
Pilates sur Reformer
La particularité du Pilates sur reformer permet de travailler le corps en mouvement et en déséquilibre par l’usage du plateau mobile.
L’usage des sangles et des ressorts d’intensité différentes adapté à la personne permet un travail plus en profondeur.
Nous améliorons notre conscience du mouvement.
Hatha Yoga
Le Hatha yoga est la base de tous les yogas et le plus pratiqué en Occident.
Il se concentre sur les postures (« asanas ») et s’adresse à tous les niveaux, des débutants aux expérimentés.
Contrairement à la gymnastique, les postures sont maintenues environ trois minutes avec le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
Le Hatha yoga améliore la santé physique, mentale et émotionnelle, il augmente la souplesse, renforce les articulations, réduit les problèmes de dos, améliore la concentration et la gestion du stress.
Une pratique régulière et assidue est essentielle pour en bénéficier pleinement.
(Durée d’un cours : 90 min)
MUNZ FLOOR
Le MUNZ FLOOR est une technique douce, développée par Alexandre Munz, pratiquée au sol avec des mouvements lents qui activent les fascias.
Les mouvements se font en spirale et utilisent uniquement le poids du corps, stimulant ainsi les propriétés des fascias. Ces derniers produisent des substances essentielles comme le collagène, l’acide hyaluronique, l’élastine et les protéoglycanes, favorisant l’élasticité et l’hydratation de la peau, des muscles, des articulations, et du cerveau.
Une séance hebdomadaire de MUNZ FLOOR peut soulager les douleurs chroniques, la fatigue due au burn-out, les problèmes de dos et autres maux, contribuant ainsi à un bien-être général incomparable.
(Durée d’un cours : 75 min)
Abdos Autrement.
Les abdos hypopressifs se basent sur des exercices de respiration ventrale. Cette gymnastique douce permet de renforcer la sangle abdominale en profondeur tout en protégeant le dos et le périnée.
Cette méthode est utilisée par les kinésithérapeutes spécialisés en rééducation périnéale et post-natale.
Je vous la propose ici en prévention et en entretien musculaire.
(Durée d’un cours : 60 min)
